वृद्ध गडी बाद होण्याचा प्रतिबंध आवश्यक

वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनायझेशन (डब्ल्यूएचओ) च्या मते, फॉल्स हे 65 65 आणि त्याहून अधिक वयाच्या प्रौढांमध्ये दुखापतीशी संबंधित मृत्यूचे मुख्य कारण आहे आणि जागतिक स्तरावर नकळत दुखापतीच्या मृत्यूचे दुसरे मुख्य कारण आहे. वृद्ध वयानुसार, धबधबे, इजा आणि मृत्यूचा धोका वाढतो. परंतु वैज्ञानिक प्रतिबंधाद्वारे, जोखीम आणि धोके कमी केले जाऊ शकतात.

वृद्धत्व योग्यरित्या ओळखा आणि जुळवून घ्या आणि वर्तन सवयी सक्रियपणे समायोजित करा.
आपल्या दैनंदिन जीवनात धीमे घ्या, मागे वळून उभे राहू नका, उभे राहू नका, दरवाजा उघडा, फोनला उत्तर द्या, शौचालयात जा इ. खालीलप्रमाणे या धोकादायक वर्तनांना खालीलप्रमाणे बदला: उभे रहा आणि पँट घाला, वस्तू आणण्यासाठी वरच्या मजल्यावर जा आणि जोरदार व्यायाम करा. मर्यादित गतिशीलता असलेल्या वृद्ध लोकांनी व्यावसायिकांद्वारे मार्गदर्शित सहाय्यक उपकरणे निवडली पाहिजेत आणि सक्रियपणे केन्स, वॉकर, व्हीलचेयर, टॉयलेट्स, हँड्रेल आणि इतर उपकरणे वापरली पाहिजेत.

वृद्धांनी चांगले फिटिंग कपडे आणि पायघोळ घालावे, खूप लांब, खूप घट्ट किंवा खूप सैल नसून शारीरिक क्रियाकलापांवर परिणाम न करता उबदार राहू शकेल. फ्लॅट, नॉन-स्लिप, चांगले फिटिंग शूज घालणे देखील महत्वाचे आहे. ते दोघेही पडण्यापासून रोखण्यात मदत करतात. वातावरणातील गडी बाद होण्याचा धोका घटक कमी करण्यासाठी वय-योग्य समायोजन घरी सर्वोत्तम केले जाते. जेव्हा वृद्ध लोक बाहेर पडतात तेव्हा त्यांनी मैदानी वातावरणात पडण्याच्या जोखमीच्या घटकांकडे लक्ष दिले पाहिजे आणि बाहेर जाताना धोक्याकडे लक्ष देण्याची सवय विकसित केली पाहिजे. संतुलन, स्नायूंची शक्ती आणि सहनशक्ती मजबूत करणारे व्यायाम फॉल्सचा धोका कमी करू शकतात.

व्यायामामुळे शारीरिक कार्यावरील वृद्धत्वाचे परिणाम कमी होऊ शकतात आणि विलंब होऊ शकतो आणि फॉल्सचा धोका कमी करण्यास मदत करते. ताई ची, योग आणि फिटनेस डान्स केल्याने शरीरातील सर्व कार्ये अधिक विस्तृतपणे वापरू शकतात. वृद्ध लोक, विशेषत: वेगवेगळ्या व्यायामाद्वारे विविध प्रकारच्या क्षमता विकसित करू शकतात. एका पायावर उभे राहून, पदपथावर चालत आणि पाऊल उचलून शिल्लक मजबूत केले जाऊ शकते. खालच्या शरीराच्या स्नायूंना बळकट करणे देखील आवश्यक आहे. टाच लिफ्ट आणि सरळ लेग बॅक लिफ्ट वाढवू शकतात. चालणे, नृत्य आणि इतर एरोबिक व्यायामासह सहनशक्ती वाढविली जाऊ शकते. वृद्धांनी वैज्ञानिकदृष्ट्या व्यायामाचे स्वरूप आणि तीव्रता निवडली पाहिजे जी त्यांना अनुकूल करते, चरण-दर-चरणांच्या तत्त्वाचे अनुसरण करते आणि नियमित व्यायामाची सवय विकसित करते. ऑस्टिओपोरोसिसला प्रतिबंधित करा आणि गडी बाद होण्याचा क्रमानंतर फ्रॅक्चरचा धोका कमी करा.

ऑस्टिओपोरोसिसच्या प्रतिबंध आणि उपचारांवर व्यायामाचा सकारात्मक परिणाम होतो आणि मध्यम-गती चालणे, जॉगिंग आणि ताई ची यासारख्या मैदानी खेळाची शिफारस केली जाते. याव्यतिरिक्त, योग्य वजन कमी करण्याचा व्यायाम शरीराला जास्तीत जास्त हाडांची ताकद वाढविण्यास आणि टिकवून ठेवण्यास अनुमती देते. वृद्धांसाठी अधिक दुग्धजन्य पदार्थ, सोया उत्पादने, शेंगदाणे, अंडी, पातळ मांस इत्यादी खाणे अधिक चांगले आहे. मध्यम प्रथिने, उच्च कॅल्शियम आणि कमी मीठ सामग्रीसह.
शेवटचे परंतु किमान नाही, नियमित ऑस्टिओपोरोसिस जोखीम मूल्यांकन आणि हाडांच्या खनिज घनतेच्या चाचण्या करा. एकदा वृद्ध प्रौढांना ऑस्टिओपोरोसिसचा त्रास होऊ लागला की ते शोधले पाहिजे. जर ऑस्टिओपोरोसिसचे निदान झाले तर वृद्धांना सक्रियपणे उपचार केले पाहिजेत आणि डॉक्टरांच्या मार्गदर्शनाखाली प्रमाणित उपचार घ्यावा.