वृद्ध पतन प्रतिबंध आवश्यक

वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनायझेशन (WHO) च्या मते, 65 आणि त्याहून अधिक वयाच्या प्रौढांमधील दुखापती-संबंधित मृत्यूचे प्रमुख कारण फॉल्स हे आहे आणि जागतिक स्तरावर अनावधानाने झालेल्या दुखापतींच्या मृत्यूचे दुसरे प्रमुख कारण आहे.जसजसे वयोवृद्ध लोकांचे वय वाढते तसतसे पडणे, दुखापत आणि मृत्यूचा धोका वाढतो.परंतु वैज्ञानिक प्रतिबंधाद्वारे, जोखीम आणि धोके कमी करता येतात.

योग्यरित्या ओळखा आणि वृद्धत्वाशी जुळवून घ्या आणि वर्तन सवयी सक्रियपणे समायोजित करा.
तुमच्या दैनंदिन जीवनात ते सावकाश घ्या, घाईघाईने फिरू नका, उभे राहा, दार उघडा, फोनला उत्तर द्या, टॉयलेटमध्ये जा, इ. या धोकादायक वागणुकींमध्ये पुढीलप्रमाणे बदल करा: उभे राहा आणि पॅंट घाला, वरच्या मजल्यावर जा वस्तू आणण्यासाठी, आणि जोरदार व्यायाम करा.मर्यादित हालचाल असलेल्या वृद्ध लोकांनी व्यावसायिकांनी मार्गदर्शन केलेली सहाय्यक उपकरणे निवडली पाहिजेत आणि सक्रियपणे छडी, वॉकर, व्हीलचेअर, टॉयलेट, हँडरेल्स आणि इतर उपकरणे वापरावीत.

वृद्धांनी चांगले कपडे आणि पायघोळ घालावे, खूप लांब, खूप घट्ट किंवा खूप सैल नसावे, जेणेकरून शारीरिक हालचालींवर परिणाम न होता उबदार राहता येईल.सपाट, नॉन-स्लिप, चांगले फिटिंग शूज घालणे देखील महत्त्वाचे आहे.ते दोन्ही पडणे टाळण्यास मदत करतात.वातावरणातील पडझडीच्या जोखमीचे घटक कमी करण्यासाठी वयानुसार योग्य समायोजने घरीच केली जातात.जेव्हा वृद्ध लोक बाहेर जातात तेव्हा त्यांनी बाहेरच्या वातावरणात पडण्याच्या जोखमीच्या घटकांकडे लक्ष दिले पाहिजे आणि बाहेर जाताना धोक्याकडे लक्ष देण्याची सवय लावावी.संतुलन, स्नायूंची ताकद आणि सहनशक्ती मजबूत करणारे व्यायाम पडण्याचा धोका कमी करू शकतात.

व्यायामामुळे शारीरिक कार्यावरील वृद्धत्वाचा प्रभाव कमी आणि विलंब होऊ शकतो आणि पडण्याचा धोका कमी होण्यास मदत होते.ताई ची, योगा आणि फिटनेस डान्स केल्याने शरीराची सर्व कार्ये अधिक व्यापकपणे करता येतात.वृद्ध लोक, विशेषतः, वेगवेगळ्या व्यायामाद्वारे विविध क्षमता विकसित करू शकतात.एका पायावर उभे राहून, फुटपाथवर चालत राहून, पायऱ्या चढून संतुलन मजबूत करता येते.खालच्या शरीराच्या स्नायूंना बळकट करणे देखील आवश्यक आहे.हील लिफ्ट्स आणि स्ट्रेट लेग बॅक लिफ्ट्स ते वाढवू शकतात.चालणे, नृत्य आणि इतर एरोबिक व्यायामाने सहनशक्ती वाढवता येते.वृद्धांनी शास्त्रोक्त पद्धतीने व्यायामाचा फॉर्म आणि तीव्रता निवडली पाहिजे जी त्यांना अनुकूल आहे, चरण-दर-चरण तत्त्वाचे पालन करावे आणि नियमित व्यायामाची सवय लावावी.ऑस्टियोपोरोसिस प्रतिबंधित करा आणि पडल्यानंतर फ्रॅक्चरचा धोका कमी करा.

ऑस्टियोपोरोसिसच्या प्रतिबंध आणि उपचारांवर व्यायामाचा सकारात्मक प्रभाव पडतो आणि मैदानी खेळ जसे की मध्यम-वेगाने चालणे, जॉगिंग आणि ताई ची शिफारस केली जाते.याव्यतिरिक्त, योग्य वजन उचलण्याच्या व्यायामामुळे शरीराला हाडांची जास्तीत जास्त ताकद मिळू शकते आणि राखता येते.वृद्धांनी दुग्धजन्य पदार्थ, सोया उत्पादने, नट, अंडी, दुबळे मांस इत्यादी मध्यम प्रथिने, उच्च कॅल्शियम आणि कमी मीठ असलेले अधिक खाणे चांगले.
शेवटचे परंतु किमान नाही, नियमित ऑस्टिओपोरोसिस जोखीम मूल्यांकन आणि हाडांच्या खनिज घनतेच्या चाचण्या करा.एकदा वृद्धांना ऑस्टिओपोरोसिसचा त्रास होऊ लागला की, ते शोधले पाहिजे.ऑस्टियोपोरोसिसचे निदान झाल्यास, वृद्धांवर सक्रियपणे उपचार केले पाहिजेत आणि डॉक्टरांच्या मार्गदर्शनाखाली प्रमाणित उपचार घेतले पाहिजेत.