थंडी असताना पाय दुखायला काय हरकत आहे?जर तुम्ही लांब जॉन्स परिधान केले नाही तर तुम्हाला "जुने थंड पाय" मिळतील का?

अनेक वृद्धांना हिवाळ्यात किंवा पावसाळ्याच्या दिवसात पाय दुखतात आणि गंभीर प्रकरणांमध्ये त्याचा चालण्यावरही परिणाम होऊ शकतो.हे "जुने थंड पाय" चे कारण आहे.
जुना सर्दी पाय लांब जोन्स न घातल्याने होतो का?थंडी असताना काही लोकांचे गुडघे का दुखतात?जुन्या थंड पायांच्या संदर्भात, आपल्याला खालील ज्ञान माहित असणे आवश्यक आहे.

जुने थंड पाय काय आहेत?
जुने सर्दी पाय म्हणजे गुडघा ऑस्टियोआर्थराइटिस, एक सामान्य जुनाट संयुक्त रोग, संधिवातामुळे होत नाही.
जुन्या थंड पायांचे कारण काय आहे?
वृद्धत्व आणि सांध्यासंबंधी कूर्चाचा पोशाख हे जुन्या थंड पायांचे खरे कारण आहे.सध्या, असे मानले जाते की वृद्धत्व, लठ्ठपणा, आघात, ताण आणि इतर घटक गुडघ्याच्या सांध्याच्या पृष्ठभागावर कूर्चाच्या पोशाखला गती देतील.
खालील प्रकारच्या लोकांना जुन्या थंड पायांचा त्रास होण्याची शक्यता असते:
लठ्ठ लोक
लठ्ठपणामुळे गुडघ्याच्या सांध्यावरील भार वाढतो, सांध्यासंबंधी कूर्चावरील दाब वाढतो आणि गुडघ्याच्या कूर्चाला हानी होण्याची अधिक शक्यता असते.
Mरजोनिवृत्तीच्या महिला
रजोनिवृत्तीच्या स्त्रियांमध्ये, हाडांची ताकद आणि सांध्यासंबंधी कूर्चाचे पोषण कमी होते आणि सांध्यासंबंधी उपास्थि झीज होण्याची आणि झीज होण्याची शक्यता असते, ज्यामुळे संधिवात होण्याचे प्रमाण वाढते.
गुडघ्याला दुखापत असलेले लोक
दुखापत झाल्यास गुडघ्याच्या सांध्यासंबंधी उपास्थि देखील खराब होऊ शकते, विशेषत: गुडघ्याच्या सांध्यातील फ्रॅक्चर असलेल्या रुग्णांमध्ये.फ्रॅक्चर दरम्यान बहुतेक सांध्यासंबंधी कूर्चा देखील वेगवेगळ्या प्रमाणात खराब होतात.
Pविशेष व्यवसाय असलेले लोक
उदाहरणार्थ, जड शारीरिक कामगार, मॉडेल, क्रीडापटू किंवा सहसा जास्त किंवा अयोग्य व्यायाम करणारे लोक.
जर तुम्ही लांब जॉन्स परिधान केले नाही तर तुम्हाला "जुने थंड पाय" मिळतील का?
जुने थंड पाय थंडीमुळे नाहीत!सर्दी हे गुडघ्याच्या ऑस्टियोआर्थराइटिसचे थेट कारण नाही.सर्दी आणि जुने सर्दी पाय यांच्यात थेट संबंध नसला तरी, सर्दी जुन्या थंड पायांची लक्षणे वाढवते.
हिवाळ्यात, पायांची उबदारता मजबूत करण्याची शिफारस केली जाते.ते कठीण वाहून नेऊ नका.जेव्हा तुम्हाला थंडी वाजते तेव्हा लाँग जॉन्स घालणे हा एक चांगला पर्याय आहे.उबदार ठेवण्यासाठी तुम्ही गुडघा पॅड देखील घालू शकता.

गुडघ्याच्या सांध्याचे योग्यरित्या संरक्षण कसे करावे?
0 1 गुडघ्याच्या सांध्यावरील "ओझे कमी करा".
हे प्रामुख्याने वजन कमी करण्याचा संदर्भ देते, जो गुडघेदुखीपासून मुक्त होण्याचा एक प्रभावी मार्ग आहे.जर बीएमआय निर्देशांक 24 पेक्षा जास्त असेल तर रुग्णाच्या गुडघ्याच्या सांध्याचे संरक्षण करण्यासाठी वजन कमी करणे विशेषतः महत्वाचे आहे.
02 खालच्या अंगांचे स्नायू बळकट करण्यासाठी व्यायाम
मांडीचे मजबूत स्नायू गुडघेदुखीत लक्षणीय सुधारणा करू शकतात.हे दैनंदिन जीवनात खालच्या अंगाच्या स्नायूंच्या ताकदीचा व्यायाम मजबूत करू शकते.
03 गुडघ्याचे सांधे उबदार ठेवण्याकडे लक्ष द्या
दैनंदिन जीवनात गुडघ्याच्या सांध्यातील उबदारपणा बळकट केल्याने गुडघेदुखी कमी होते आणि गुडघ्याच्या सांध्याचे दुखणे वारंवार होण्यापासून रोखता येते.
04 सहायक ब्रेसेसचा वेळेवर वापर
आधीच गुडघेदुखी असलेले वृद्ध रुग्ण गुडघ्याच्या सांध्यावरील ताण सामायिक करण्यासाठी क्रॅच वापरू शकतात.

05 पर्वत चढणे टाळा, बसणे कमी करा आणि पायऱ्या चढून वर जा
चढणे, बसणे आणि पायऱ्या चढणे आणि खाली जाणे यामुळे गुडघ्याच्या सांध्यावरील ओझे लक्षणीयरीत्या वाढेल.जर तुम्हाला गुडघेदुखी असेल तर अशा कृती टाळण्याचा प्रयत्न करावा.व्यायामासाठी जॉगिंग, वेगवान चालणे, ताई ची आणि इतर पद्धतींचा अवलंब करण्याची शिफारस केली जाते.
 
स्रोत: सायन्स पॉप्युलरायझेशन चायना, नॅशनल हेल्दी लाईफस्टाईल अॅक्शन, ग्वांगडोंग हेल्थ इन्फॉर्मेशन