अनेक वृद्धांना हिवाळ्यात किंवा पावसाळ्यात पाय दुखण्याचा अनुभव येतो आणि गंभीर प्रकरणांमध्ये, त्याचा चालण्यावरही परिणाम होऊ शकतो. हे "जुन्या थंड पायांचे" कारण आहे.
लांब जॉन्स न घातल्याने पायांना जुनी थंडी पडते का? थंडी पडल्यावर काही लोकांचे गुडघे का दुखतात? जुन्या थंडी पडलेल्या पायांबद्दल, तुम्हाला खालील माहिती माहित असणे आवश्यक आहे.
जुने थंड पाय म्हणजे काय?
जुने थंड पाय म्हणजे खरं तर गुडघ्याचा ऑस्टियोआर्थरायटिस, जो एक सामान्य जुनाट सांध्याचा आजार आहे, जो संधिवातामुळे होत नाही.
जुन्या थंड पायांचे कारण काय आहे?
वृद्धत्व आणि सांध्यासंबंधी कूर्चा झीज हे पायांच्या जुन्या थंडीचे खरे कारण आहे. सध्या, असे मानले जाते की वृद्धत्व, लठ्ठपणा, आघात, ताण आणि इतर घटकांमुळे गुडघ्याच्या सांध्याच्या पृष्ठभागावरील कूर्चा झीज वाढेल.
खालील प्रकारच्या लोकांना जुन्या थंड पायांचा त्रास होण्याची शक्यता जास्त असते:
लठ्ठ लोक
लठ्ठपणामुळे गुडघ्याच्या सांध्यावरील भार वाढतो, सांध्यासंबंधी कूर्चावर दबाव वाढतो आणि त्यामुळे गुडघ्याच्या कूर्चाला नुकसान होण्याची शक्यता जास्त असते.
Mएनोपॉजल महिला
रजोनिवृत्तीच्या महिलांमध्ये, हाडांची ताकद आणि सांध्यासंबंधी कूर्चा पोषण कमी होते आणि सांध्यासंबंधी कूर्चा झीज आणि झीज होण्याची शक्यता असते, ज्यामुळे संधिवात होण्याचे प्रमाण वाढते.
गुडघ्याला दुखापत झालेले लोक
गुडघ्याच्या सांध्यातील कूर्चा दुखापत झाल्यास देखील खराब होऊ शकतो, विशेषतः गुडघ्याच्या सांध्यातील फ्रॅक्चर असलेल्या रुग्णांमध्ये. फ्रॅक्चर दरम्यान बहुतेक सांध्यातील कूर्चा वेगवेगळ्या प्रमाणात खराब होतो.
Pविशेष व्यवसाय असलेले लोक
उदाहरणार्थ, जास्त शारीरिक श्रम करणारे, मॉडेल्स, खेळाडू किंवा जे लोक सहसा जास्त किंवा अयोग्यरित्या व्यायाम करतात.
जर तुम्ही लांब जॉन्स घातले नाहीत तर तुमचे "जुने थंड पाय" होतील का?
जुने पाय थंड असल्यामुळे येत नाहीत! सर्दी हे गुडघ्याच्या ऑस्टियोआर्थरायटिसचे थेट कारण नाही. जरी सर्दी आणि जुने पाय थंड होण्याचा थेट संबंध नसला तरी, सर्दीमुळे पाय थंड होण्याची लक्षणे वाढतील.
हिवाळ्यात, पायांची उष्णता मजबूत करण्याची शिफारस केली जाते. ते जास्त वाहून नेऊ नका. थंडी वाजत असताना लांब जॉन्स घालणे हा एक चांगला पर्याय आहे. उबदार राहण्यासाठी तुम्ही गुडघ्याचे पॅड देखील घालू शकता.
गुडघ्याच्या सांध्याचे योग्यरित्या संरक्षण कसे करावे?
० १ गुडघ्याच्या सांध्यावरील "ओझे कमी करा".
हे प्रामुख्याने वजन कमी करण्याशी संबंधित आहे, जे गुडघ्याच्या सांध्यातील वेदना कमी करण्याचा एक प्रभावी मार्ग आहे. जर बीएमआय निर्देशांक २४ पेक्षा जास्त असेल, तर रुग्णाच्या गुडघ्याच्या सांध्याचे संरक्षण करण्यासाठी वजन कमी करणे विशेषतः महत्वाचे आहे.
०२ खालच्या अंगांच्या स्नायूंची ताकद वाढविण्यासाठी व्यायाम
मजबूत मांडीचे स्नायू गुडघेदुखीमध्ये लक्षणीयरीत्या सुधारणा करू शकतात. दैनंदिन जीवनात खालच्या अंगाच्या स्नायूंच्या बळकटीच्या व्यायामामुळे ते बळकट होऊ शकते.
०३ गुडघ्याचे सांधे उबदार ठेवण्याकडे लक्ष द्या
दैनंदिन जीवनात गुडघ्याच्या सांध्यातील उबदारपणा मजबूत केल्याने गुडघ्याच्या सांध्यातील वेदना कमी होऊ शकतात आणि गुडघ्याच्या सांध्यातील वेदना पुन्हा होण्यापासून रोखता येतात.
०४ सहाय्यक ब्रेसेसचा वेळेवर वापर
ज्या वृद्ध रुग्णांना आधीच गुडघेदुखी आहे ते गुडघ्याच्या सांध्यावरील ताण कमी करण्यासाठी क्रॅचचा वापर करू शकतात.
०५ पर्वत चढणे टाळा, बसणे आणि पायऱ्या चढणे कमी करा.
चढणे, बसणे आणि पायऱ्या चढणे यामुळे गुडघ्याच्या सांध्यावरील भार लक्षणीयरीत्या वाढेल. जर तुम्हाला गुडघ्याच्या सांध्यात वेदना होत असतील तर तुम्ही अशा कृती टाळण्याचा प्रयत्न करावा. व्यायाम करण्यासाठी जॉगिंग, तेज चालणे, ताई ची आणि इतर पद्धतींचा अवलंब करण्याची शिफारस केली जाते.
स्रोत: विज्ञान लोकप्रियता चीन, राष्ट्रीय निरोगी जीवनशैली कृती, ग्वांगडोंग आरोग्य माहिती
पोस्ट वेळ: फेब्रुवारी-१६-२०२३
