हवामान थंड असताना पायाच्या दुखण्यामध्ये काय आहे? जर आपण लांब जॉन्स घातले नाहीत तर तुम्हाला “जुने कोल्ड पाय” मिळेल का?

बर्‍याच वृद्ध लोकांना हिवाळ्यात किंवा पावसाळ्याच्या दिवसात पाय दुखत असतात आणि गंभीर प्रकरणांमध्ये त्याचा चालण्यावर परिणाम होऊ शकतो. हे “जुन्या थंड पाय” चे कारण आहे.
जुना थंड पाय लांब जॉन्स न घालण्यामुळे होतो? थंड झाल्यावर काही लोकांच्या गुडघ्यांना दुखापत का होते? जुन्या थंड पायांबद्दल, आपल्याला खालील ज्ञान माहित असणे आवश्यक आहे.

जुने थंड पाय काय आहेत?
जुने थंड पाय म्हणजे गुडघा ऑस्टियोआर्थरायटीस, एक सामान्य जुनाट संयुक्त रोग, संधिवातामुळे होत नाही.
जुन्या थंड पायांचे कारण काय आहे?
वृद्धत्व आणि आर्टिक्युलर कूर्चाचे परिधान हे जुन्या थंड पायांचे वास्तविक कारण आहे. सध्या असे मानले जाते की वृद्धत्व, लठ्ठपणा, आघात, ताण आणि इतर घटक गुडघ्याच्या जोडीच्या पृष्ठभागावर कूर्चाच्या पोशाखांना गती देतील.
खालील प्रकारचे लोक जुन्या थंड पायांनी ग्रस्त होण्याची शक्यता जास्त आहे:
लठ्ठ लोक
लठ्ठपणामुळे गुडघा संयुक्त वर भार वाढतो, आर्टिक्युलर कूर्चावरील दबाव वाढतो आणि गुडघा कूर्चाच्या नुकसानीस अधिक प्रवण बनवितो.
Mएनोपॉझल महिला
रजोनिवृत्तीच्या स्त्रियांमध्ये, हाडांची ताकद आणि आर्टिक्युलर कूर्चा पोषण कमी होते आणि आर्टिक्युलर कूर्चा परिधान आणि र्हास होण्याची शक्यता असते, ज्यामुळे संधिवाताची घटना वाढते.
गुडघा दुखापत असलेले लोक
जखमी झाल्यावर गुडघा आर्टिक्युलर कूर्चा देखील खराब होऊ शकतो, विशेषत: गुडघा संयुक्त फ्रॅक्चर असलेल्या रूग्णांमध्ये. फ्रॅक्चर दरम्यान बहुतेक आर्टिक्युलर कूर्चा देखील वेगवेगळ्या प्रमाणात खराब होतो.
Pविशेष व्यवसाय असलेले लोक
उदाहरणार्थ, जड शारीरिक कामगार, मॉडेल, le थलीट्स किंवा सामान्यत: जास्त किंवा अयोग्यरित्या व्यायाम करणारे लोक.
जर आपण लांब जॉन्स घातले नाहीत तर तुम्हाला “जुने कोल्ड पाय” मिळेल का?
जुने थंड पाय थंड कारण नाहीत! कोल्ड हे गुडघा ऑस्टियोआर्थरायटीसचे थेट कारण नाही. थंड आणि जुन्या थंड पायांमध्ये थेट संबंध नसला तरी, थंड थंड पायांची लक्षणे वाढेल.
हिवाळ्यात, पायांची उबदारपणा मजबूत करण्याची शिफारस केली जाते. हे कठोरपणे ठेवू नका. जेव्हा आपल्याला थंड वाटते तेव्हा लांब जॉन्स घालणे ही चांगली निवड आहे. उबदार ठेवण्यासाठी आपण गुडघा पॅड देखील घालू शकता.

गुडघा संयुक्तचे योग्य रक्षण कसे करावे?
0 1 गुडघा संयुक्त वर “ओझे कमी करा”
हे मुख्यतः वजन कमी होण्यास सूचित करते, जे गुडघा सांधेदुखीपासून मुक्त करण्याचा एक प्रभावी मार्ग आहे. जर बीएमआय निर्देशांक 24 पेक्षा जास्त असेल तर रुग्णाच्या गुडघ्याच्या संयुक्त संरक्षणासाठी वजन कमी करणे विशेषतः महत्वाचे आहे.
02 खालच्या अंगांच्या स्नायूंची शक्ती मजबूत करण्यासाठी व्यायाम
मजबूत मांडीचे स्नायू गुडघ्याच्या वेदना लक्षणीय प्रमाणात सुधारू शकतात. हे दैनंदिन जीवनात कमी अवयवांच्या स्नायूंच्या सामर्थ्याचा व्यायाम मजबूत करू शकते.
03 गुडघा सांधे उबदार ठेवण्याकडे लक्ष द्या
दैनंदिन जीवनात गुडघ्याच्या सांध्याची उबदारपणा मजबूत केल्याने गुडघा सांधेदुखी कमी होऊ शकते आणि गुडघ्याच्या सांधेदुखीला पुनरावृत्ती होण्यापासून रोखू शकते.
04 सहायक ब्रेसेसचा वेळेवर वापर
वृद्ध रूग्ण ज्यांना आधीपासूनच गुडघा दुखत आहे ते गुडघ्याच्या जोडीवर ताण सामायिक करण्यासाठी क्रॅचचा वापर करू शकतात.

05 पर्वत चढणे टाळा, स्क्वॉटिंग कमी करा आणि पाय airs ्या खाली आणि खाली जाणे कमी करा
चढणे, स्क्वॉटिंग करणे आणि पाय airs ्या वर जाणे आणि खाली जाणे, गुडघ्याच्या जोडवरील ओझे लक्षणीय वाढेल. जर आपल्याला गुडघा सांधेदुखी असेल तर आपण अशा कृती टाळण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. व्यायामासाठी जॉगिंग, तेजस्वी चालणे, ताई ची आणि इतर पद्धती घेण्याची शिफारस केली जाते.
 
स्रोत: विज्ञान लोकप्रियता चीन, राष्ट्रीय निरोगी जीवनशैली कृती, गुआंगडोंग आरोग्य माहिती